Курсы
«Плоский живот»

создан для девушек и женщин, которых беспокоят такие проблемы как, большой живот, жир на талии, бока, дряблый живот, складка на животе после кесарева сечения, восстановление после родов ( не ранее 8 недель после родов).

ПОДРОБНЕЕ...
«Антицеллюлитный»

решает проблему БЫСТРОГО избавления от целлюлита. Он – для девушек и женщин, которым нужно выглядеть на все 100 к какому-либо важному событию (свадьба, отпуск, лето) — когда нужен значительный результат за короткий срок.

ПОДРОБНЕЕ...
«Красивые ягодицы»

Я создала этот курс для девушек и женщин, которые хотят не просто похудеть, чтобы застегнулась пуговица на любимых брюках или увидеть заветную цифру на весах, а именно для построения красивого и рельефного тела, подтянутого и упругого, со стройными ножками и шикарной попой.

ПОДРОБНЕЕ...

Курс «Плоский живот»
создан для девушек и женщин, которых беспокоят такие проблемы как, большой живот, жир на талии, бока, дряблый живот, складка на животе после кесарева сечения, восстановление после родов ( не ранее 8 недель после родов). На этом курсе мы с вами будем тренировать все тело,но особое внимание уделяя области живота.

  • Проработаем все мышцы живота, укрепим спинку и поясницу.
  • Подтянем все мышцы, которые отвечают за результат.
  • Так в курсе у нас будет программа питания для похудения и поддержания веса, чтобы согнать лишний жирок с живота и боков если он есть.

Принимать участия могут и девушки с такой проблемой как диастаз (расхождения мышц живота) которым нельзя качать пресс обычными скручиваниями.

В рамках Курса «Плоский живот» вы получите целостную систему, а именно:
Программа видео-тренировок

— силовых, кардио и растяжки для занятий дома или в зале со свободными весами. В программу входит шесть силовых видео тренировок, кардио, растяжка. Тренировки в записи и вы можете приступить к ним в любое время, когда у вам будет удобно. Все участницы имеют возможность выслать мне видео своей тренировки, чтобы я могла оценить правильность выполнения и указать на возможные ошибки.

Программа питания

с вкуснейшими рецептами. Больше НЕ НАДО мучительного выбора, что купить и что готовить, тем более чтобы такое съесть чтобы похудеть. Никакой сухой грудки с гречкой в меню нет, только вкусная, сытная и разнообразная еда, от которой не будет «диетического голода». Меню понравится не только вам, но и всей семье, потому что дело не в строжайшем запрете продуктов, а в сбалансированности питания.

Мотивационные задания

чтобы не поддаваться лени и не раскисать к каждой тренировке девушки получают ответственные фото и видео задания.

Общение с единомышленниками

- на курсе девушки общаются в чате, делятся результатами, советами, поддерживают друг друга. Это очень помогает, во-первых понимать что ты не одна, во-вторых соревновательных дух дает больше сил и желание не отступать.

Всестороннюю обратную связь

- с вами всегда на связи я и моя команда, это фитнес - ассистент Тоня, она всегда готова прийти на помощь, если возникнут вопросы, по тренировкам и меню, поможет сориентироваться. Так же с нами врач-диетолог, лектор колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Б.Вейдера Римма Дондуковская. Она ответит на все вопросы по питанию, поможет скорректировать меню, если это необходимо и даст квалифицированную и профессиональную консультацию.

Что понадобится для курса-

-две гантели (лучше сборные по 7.5 - 10 кг)
-удобная одежда и обувь для спорта
-коврик для йоги или мат для фитнеса (лучше не менее 6 мм. он мягкий и удобный)

Курс проходит в личном кабинете на сайте,

продолжительность 3 недели,материалы курса будут доступны ещё 1 месяц после окончания.

Для участия в Курсе «Плоский живот» требуется регистрация. Число мест всегда ограничено, но обычно первые 300 участниц могут получить скидку или льготную цену за регистрацию.

Если не хотите пропустить старт очередного Курса «Плоский живот», рекомендую подписаться

Антицеллюлитный курс
решает проблему БЫСТРОГО избавления от целлюлита. Он – для девушек и женщин, которым нужно выглядеть на все 100 к какому-либо важному событию (свадьба, отпуск, лето) — когда нужен значительный результат за короткий срок. Так же этот курс идеален для девушек, которые уже давно занимаются спортом, похудели

  • Видимый, осязаемый эффект от занятий придёт за 3 недели. Конечно, при условии, что вы не будете халтурить в питании, на занятиях и в массажах!
  • Кожа выравнивается и обретает тонус, бугры и «апельсиновая корка» уходят, и в целом тело подтягивается.

Мы добиваемся комплексного эффекта — поэтому в курсе есть программа эффективных тренировок, массажи, и главное бессолевая программа питания, благодаря которой эффект достигается максимально быстро.

В рамках «Антицеллюлитного» курса вы получите целостную систему, а именно:
Программа видео-тренировок

- комплекс функциональных тренировок, укрепляющих все тело, приводящих его в тонус, ускоряющих метаболизм, а главное улучшающие отток лимфы, что очень важно при избавлении от целлюлита. Тренировки в записи и вы можете приступить к ним в любое время, когда у вам будет удобно.

Программа питания

с вкуснейшими рецептами. Больше НЕ НАДО мучительного выбора, что купить и что готовить, тем более чтобы такое съесть чтобы похудеть. Никакой сухой грудки с гречкой в меню нет, только вкусная, сытная и разнообразная еда, от которой не будет «диетического голода». Меню понравится не только вам, но и всей семье, потому что дело не в строжайшем запрете продуктов, а в сбалансированности питания.

Технику антицеллюлитного массажа

в программу входит техника двух самых лучших антицеллюлитных массажей. Девушки выполняют массаж курсом 14 сеансов. Массаж подходит так же и для девушек с варикозом и звездочками на ногах.

Мотивационные задания

чтобы не поддаваться лени и не раскисать к каждой тренировке девушки получают ответственные фото и видео задания.

Общение с единомышленниками

- на курсе девушки общаются в чате, делятся результатами, советами, поддерживают друг друга. Это очень помогает, во-первых понимать что ты не одна, во-вторых соревновательных дух дает больше сил и желание не отступать.

Всестороннюю обратную связь

- с вами всегда на связи я и моя команда, это фитнес - ассистент Тоня, она всегда готова прийти на помощь, если возникнут вопросы, по тренировкам и меню, поможет сориентироваться. Так же с нами врач-диетолог, лектор колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Б.Вейдера Римма Дондуковская. Она ответ на все вопросы по питанию, поможет скорректировать меню, если это необходимо и даст квалифицированную и профессиональную консультацию.

Что понадобится для курса-

-удобная одежда и обувь для спорта коврик для йоги или мат для фитнеса (лучше не менее 6 мм толщиной, он мягкий и удобный) + утяжелители по 1.5 - 2 кг (по желанию, можно без них)

Что нужно для массажа

Если у вас нет варикоза и звёздочек:
1) Банка силиконовая (не стеклянная!) 1шт.
2) Пленка пищевая для обертывания 2 шт.
3) Гель для душа детский (чтобы не было аллергии и раздражения)
4) Крем антицеллюлитный. Можно подороже ГУАМ, можно и подешевле Витэкс. Можно свой любимый и проверенный. Можно с разогревающим эффектом.
5) Варежка массажная. Главное чтобы она была не пластмассовая, а из натуральных материалов и достаточно грубая. Если найдёте двухстороннюю, то будет самое то!
Если у вас есть варикоз и звёздочки на бёдрах.
1) Скалка деревянная с двумя ручками, главное чтобы она была цельная и ручки не вращались!
2) Пленка пищевая 2 шт.
3) Натуральное кокосовое масло (можно также персиковое, миндальное, масло виноградных косточек, масло авокадо, абрикосовое).
4) Крем антицеллюлитный. Можно подороже ГУАМ, можно и подешевле Витэкс. Можно свой любимый и проверенный. НО!!! Без разогревающего эффекта!
5) Варежка массажная. Главное чтобы она была не пластмассовая, а из натуральных материалов и достаточно грубая. Если найдёте двухстороннюю, то будет самое то!

Курс проходит в личном кабинете на сайте,

продолжительность 3 недели,материалы курса будут доступны ещё 1 месяц после окончания.

Для участия в «Антицеллюлитном курсе» требуется регистрация. Число мест всегда ограничено, но обычно первые 300 участниц могут получить скидку или льготную цену за регистрацию.

Если не хотите пропустить старт «Антицеллюлитного» курса, рекомендую подписаться

Курс «Красивые ягодицы»
Я создала этот курс для девушек и женщин, которые хотят не просто похудеть, чтобы застегнулась пуговица на любимых брюках или увидеть заветную цифру на весах, а именно для построения красивого и рельефного тела, подтянутого и упругого, со стройными ножками и шикарной попой.
Многие девушки боятся приседать, чтобы их ягодицы были округлыми и сексуальными, из-за страха раскачать большие ноги, так вот, этот курс именно для вас! Программа курса очень эффективна и создана именно с минимизированной нагрузкой на ноги. Вас ждут тренировки на все тело, с акцентом на ягодицы. В курсе будут тренировки с осевой и с без осевой нагрузки, для больных и для здоровых колен и спины. Курс «Красивые ягодицы» проходил уже 5 раз в 2017 г. В нем участвовало около 5000 женщин, которые получили замечательные результаты (отзывы здесь) Все вместе они потеряли около 30 тонн лишнего веса. Это невероятные результаты. Курс рассчитан на похудение, и на поддержание веса с построением красивого, пропорционального тела. На курсе я научу вас правильной «женской» технике, главная задача которой, минимизировать нагрузку на ноги и больше включить в работу ягодицы. Практически все девушки, которые когда-либо начинали тренироваться ягодицы, делали это неправильно. Они раскачивали ноги, но попа не менялась и видя такой результат, они бросали тренировки. В курсе я ставлю им правильную технику, чтобы упражнения работали и работали правильно, чтобы результаты вас радовал и вы не бросили тренировки.

Подтянули мышцы, но дряблость с ног до конца не ушла? Этот курс поможет довести вашу фигуру до совершенства.

В рамках Курса «Красивые ягодицы» вы получите целостную систему, а именно:
Программа видео-тренировок

- комплекс функциональных тренировок, укрепляющих все тело, приводящих его в тонус, ускоряющих метаболизм, а главное улучшающих отток лимфы, что очень важно при избавлении от целлюлита. Тренировки в записи и вы можете приступить к ним в любое время, когда у вам будет удобно.

Программа питания

с вкуснейшими рецептами. Больше НЕ НАДО мучительного выбора, что купить и что готовить, тем более чтобы такое съесть чтобы похудеть. Никакой сухой грудки с гречкой в меню нет, только вкусная, сытная и разнообразная еда, от которой не будет «диетического голода». Меню понравится не только вам, но и всей семье, потому что дело не в строжайшем запрете продуктов, а в сбалансированности питания.

Мотивационные задания

чтобы не поддаваться лени и не раскисать к каждой тренировке девушки получают ответственные фото и видео задания.

Общение с единомышленниками

- на курсе девушки общаются в чате, делятся результатами, советами, поддерживают друг друга. Это очень помогает, во-первых понимать что ты не одна, во-вторых соревновательный дух дает больше сил и желание не отступать.

Всестороннюю обратную связь

- с вами всегда на связи я и моя команда, это фитнес - ассистент Тоня, она всегда готова прийти на помощь, если возникнут вопросы, по тренировкам и меню, поможет сориентироваться. Так же с нами врач-диетолог, лектор колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Б.Вейдера Римма Дондуковская. Она ответит на все вопросы по питанию, поможет скорректировать меню, если это необходимо и даст квалифицированную и профессиональную консультацию.

Что понадобится для курса. Спортивный инвентарь-

если у вас есть проблемы со спиной и коленями:
-две сборные гантели по 7,5 -10 кг каждая
-утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг каждая
-мягкий коврик для фитнеса или йоги ( лучше толстый 6 мм. Он мягкий и удобный) удобная спортивная одежда
Если у вас здоровая спина и колени:
--две сборные гантели по 7,5-10 кг
-мягкий коврик для фитнеса или йоги (Лучше толстый 6 мм. Он мягкий и удобный)
-удобная спортивная одежда

Курс проходит в личном кабинете на сайте,

продолжительность 3 недели,материалы курса будут доступны ещё 1 месяц после окончания.

Для участия в Курсе «Красивые ягодицы» требуется регистрация. Число мест всегда ограничено, но обычно первые 300 участниц могут получить скидку или льготную цену за регистрацию.

Если не хотите пропустить старт очередного Курса «Красивые ягодицы», рекомендую подписаться