Курсы
«Плоский живот»

создан для девушек и женщин, которых беспокоят такие проблемы как, большой живот, жир на талии, бока, дряблый живот, складка на животе после кесарева сечения, восстановление после родов ( не ранее 8 недель после родов).

ПОДРОБНЕЕ...
«Антицеллюлитный»

решает проблему БЫСТРОГО избавления от целлюлита. Он – для девушек и женщин, которым нужно выглядеть на все 100 к какому-либо важному событию (свадьба, отпуск, лето) — когда нужен значительный результат за короткий срок.

ПОДРОБНЕЕ...
«Красивые ягодицы»

Я создала этот курс для девушек и женщин, которые хотят не просто похудеть, чтобы застегнулась пуговица на любимых брюках или увидеть заветную цифру на весах, а именно для построения красивого и рельефного тела, подтянутого и упругого, со стройными ножками и шикарной попой.

ПОДРОБНЕЕ...

Курс «Плоский живот»
создан для девушек и женщин, которых беспокоят такие проблемы как, большой живот, жир на талии, бока, дряблый живот, складка на животе после кесарева сечения, восстановление после родов ( не ранее 8 недель после родов). На этом курсе мы с вами будем тренировать все тело,но особое внимание уделяя области живота.

  • Проработаем все мышцы живота, укрепим спинку и поясницу.
  • Подтянем все мышцы, которые отвечают за результат.
  • Так в курсе у нас будет программа питания для похудения и поддержания веса, чтобы согнать лишний жирок с живота и боков если он есть.

Принимать участия могут и девушки с такой проблемой как диастаз (расхождения мышц живота) которым нельзя качать пресс обычными скручиваниями.

В рамках Курса «Плоский живот» вы получите целостную систему, а именно:
Программа видео-тренировок

— силовых, кардио и растяжки для занятий дома или в зале со свободными весами. В программу входит пять силовых видео тренировок, кардио, растяжка. Тренировки в записи и вы можете приступить к ним в любое время, когда у вам будет удобно. Все участницы имеют возможность выслать мне видео своей тренировки, чтобы я могла оценить правильность выполнения и указать на возможные ошибки.

Программа питания

с вкуснейшими рецептами. Больше НЕ НАДО мучительного выбора, что купить и что готовить, тем более чтобы такое съесть чтобы похудеть. Никакой сухой грудки с гречкой в меню нет, только вкусная, сытная и разнообразная еда, от которой не будет «диетического голода». Меню понравится не только вам, но и всей семье, потому что дело не в строжайшем запрете продуктов, а в сбалансированности питания.

Общение с единомышленниками

- на курсе девушки общаются в чате, делятся результатами, советами, поддерживают друг друга. Это очень помогает, во-первых понимать что ты не одна, во-вторых соревновательных дух дает больше сил и желание не отступать.

Всестороннюю обратную связь

- с вами всегда на связи я и моя команда, это фитнес - ассистент Тоня, она всегда готова прийти на помощь, если возникнут вопросы, по тренировкам и меню, поможет сориентироваться. Так же с нами врач-диетолог, лектор колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Б.Вейдера Римма Дондуковская. Она ответит на все вопросы по питанию, поможет скорректировать меню, если это необходимо и даст квалифицированную и профессиональную консультацию.

Что понадобится для курса-

-две гантели (лучше сборные по 7.5 - 10 кг)
-удобная одежда и обувь для спорта
-коврик для йоги или мат для фитнеса (лучше не менее 6 мм. он мягкий и удобный)

Курс проходит в личном кабинете на сайте,

Продолжительность курса 21 день, после окончания курса Вы можете продлить доступ к материалам курса, чату и возможности консультироваться с диетологом и мной.

Регистрация в личном кабинете участниц автоматически после оплаты курса, на указанную при оплате почту придёт письмо с паролем от личного кабинета.
Личный кабинет регистрируется один раз, при покупке следующего курса или подписке, логин и пароль от кабинета не меняется.

Антицеллюлитный курс
решает проблему БЫСТРОГО избавления от целлюлита. Он – для девушек и женщин, которым нужно выглядеть на все 100 к какому-либо важному событию (свадьба, отпуск, лето) — когда нужен значительный результат за короткий срок. Так же этот курс идеален для девушек, которые уже давно занимаются спортом, похудели

  • Видимый, осязаемый эффект от занятий придёт за 3 недели. Конечно, при условии, что вы не будете халтурить в питании, на занятиях и в массажах!
  • Кожа выравнивается и обретает тонус, бугры и «апельсиновая корка» уходят, и в целом тело подтягивается.

Мы добиваемся комплексного эффекта — поэтому в курсе есть программа эффективных тренировок, массажи, и главное бессолевая программа питания, благодаря которой эффект достигается максимально быстро.

В рамках «Антицеллюлитного» курса вы получите целостную систему, а именно:
Программа видео-тренировок

- комплекс функциональных тренировок, укрепляющих все тело, приводящих его в тонус, ускоряющих метаболизм, а главное улучшающие отток лимфы, что очень важно при избавлении от целлюлита. Тренировки в записи и вы можете приступить к ним в любое время, когда у вам будет удобно.

Программа питания

с вкуснейшими рецептами. Больше НЕ НАДО мучительного выбора, что купить и что готовить, тем более чтобы такое съесть чтобы похудеть. Никакой сухой грудки с гречкой в меню нет, только вкусная, сытная и разнообразная еда, от которой не будет «диетического голода». Меню понравится не только вам, но и всей семье, потому что дело не в строжайшем запрете продуктов, а в сбалансированности питания.

Технику антицеллюлитного массажа

в программу входит техника двух самых лучших антицеллюлитных массажей. Девушки выполняют массаж курсом 14 сеансов. Массаж подходит так же и для девушек с варикозом и звездочками на ногах.

Общение с единомышленниками

- на курсе девушки общаются в чате, делятся результатами, советами, поддерживают друг друга. Это очень помогает, во-первых понимать что ты не одна, во-вторых соревновательных дух дает больше сил и желание не отступать.

Всестороннюю обратную связь

- с вами всегда на связи я и моя команда, это фитнес - ассистент Тоня, она всегда готова прийти на помощь, если возникнут вопросы, по тренировкам и меню, поможет сориентироваться. Так же с нами врач-диетолог, лектор колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Б.Вейдера Римма Дондуковская. Она ответ на все вопросы по питанию, поможет скорректировать меню, если это необходимо и даст квалифицированную и профессиональную консультацию.

Что понадобится для курса-

-удобная одежда и обувь для спорта коврик для йоги или мат для фитнеса (лучше не менее 6 мм толщиной, он мягкий и удобный) + утяжелители по 1.5 - 2 кг (по желанию, можно без них)

Что нужно для массажа

Если у вас нет варикоза и звёздочек:
1) Банка силиконовая (не стеклянная!) 1шт.
2) Пленка пищевая для обертывания 2 шт.
3) Гель для душа детский (чтобы не было аллергии и раздражения)
4) Крем антицеллюлитный. Можно подороже ГУАМ, можно и подешевле Витэкс. Можно свой любимый и проверенный. Можно с разогревающим эффектом.
5) Варежка массажная. Главное чтобы она была не пластмассовая, а из натуральных материалов и достаточно грубая. Если найдёте двухстороннюю, то будет самое то!
Если у вас есть варикоз и звёздочки на бёдрах.
1) Скалка деревянная с двумя ручками, главное чтобы она была цельная и ручки не вращались!
2) Пленка пищевая 2 шт.
3) Натуральное кокосовое масло (можно также персиковое, миндальное, масло виноградных косточек, масло авокадо, абрикосовое).
4) Крем антицеллюлитный. Можно подороже ГУАМ, можно и подешевле Витэкс. Можно свой любимый и проверенный. НО!!! Без разогревающего эффекта!
5) Варежка массажная. Главное чтобы она была не пластмассовая, а из натуральных материалов и достаточно грубая. Если найдёте двухстороннюю, то будет самое то!

Курс проходит в личном кабинете на сайте,

Продолжительность курса 21 день, после окончания курса Вы можете продлить доступ к материалам курса, чату и возможности консультироваться с диетологом и мной.

Регистрация в личном кабинете участниц автоматически после оплаты курса, на указанную при оплате почту придёт письмо с паролем от личного кабинета.
Личный кабинет регистрируется один раз, при покупке следующего курса или подписке, логин и пароль от кабинета не меняется.

Курс «Красивые ягодицы»
Я создала этот курс для девушек и женщин, которые хотят не просто похудеть, чтобы застегнулась пуговица на любимых брюках или увидеть заветную цифру на весах, а именно для построения красивого и рельефного тела, подтянутого и упругого, со стройными ножками и шикарной попой.
Многие девушки боятся приседать, чтобы их ягодицы были округлыми и сексуальными, из-за страха раскачать большие ноги, так вот, этот курс именно для вас! Программа курса очень эффективна и создана именно с минимизированной нагрузкой на ноги. Вас ждут тренировки на все тело, с акцентом на ягодицы. В курсе будут тренировки с осевой и с без осевой нагрузки, для больных и для здоровых колен и спины. Курс «Красивые ягодицы» проходил уже 5 раз в 2017 г. В нем участвовало около 5000 женщин, которые получили замечательные результаты (отзывы здесь) Все вместе они потеряли около 30 тонн лишнего веса. Это невероятные результаты. Курс рассчитан на похудение, и на поддержание веса с построением красивого, пропорционального тела. На курсе я научу вас правильной «женской» технике, главная задача которой, минимизировать нагрузку на ноги и больше включить в работу ягодицы. Практически все девушки, которые когда-либо начинали тренироваться ягодицы, делали это неправильно. Они раскачивали ноги, но попа не менялась и видя такой результат, они бросали тренировки. В курсе я ставлю им правильную технику, чтобы упражнения работали и работали правильно, чтобы результаты вас радовал и вы не бросили тренировки.

Подтянули мышцы, но дряблость с ног до конца не ушла? Этот курс поможет довести вашу фигуру до совершенства.

В рамках Курса «Красивые ягодицы» вы получите целостную систему, а именно:
Программа видео-тренировок

- комплекс функциональных тренировок, укрепляющих все тело, приводящих его в тонус, ускоряющих метаболизм, а главное улучшающих отток лимфы, что очень важно при избавлении от целлюлита. Тренировки в записи и вы можете приступить к ним в любое время, когда у вам будет удобно.

Программа питания

с вкуснейшими рецептами. Больше НЕ НАДО мучительного выбора, что купить и что готовить, тем более чтобы такое съесть чтобы похудеть. Никакой сухой грудки с гречкой в меню нет, только вкусная, сытная и разнообразная еда, от которой не будет «диетического голода». Меню понравится не только вам, но и всей семье, потому что дело не в строжайшем запрете продуктов, а в сбалансированности питания.

Общение с единомышленниками

- на курсе девушки общаются в чате, делятся результатами, советами, поддерживают друг друга. Это очень помогает, во-первых понимать что ты не одна, во-вторых соревновательный дух дает больше сил и желание не отступать.

Всестороннюю обратную связь

- с вами всегда на связи я и моя команда, это фитнес - ассистент Тоня, она всегда готова прийти на помощь, если возникнут вопросы, по тренировкам и меню, поможет сориентироваться. Так же с нами врач-диетолог, лектор колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Б.Вейдера Римма Дондуковская. Она ответит на все вопросы по питанию, поможет скорректировать меню, если это необходимо и даст квалифицированную и профессиональную консультацию.

Что понадобится для курса. Спортивный инвентарь-

если у вас есть проблемы со спиной и коленями:
-две сборные гантели по 7,5 -10 кг каждая
-утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг каждая
-мягкий коврик для фитнеса или йоги ( лучше толстый 6 мм. Он мягкий и удобный) удобная спортивная одежда
Если у вас здоровая спина и колени:
--две сборные гантели по 7,5-10 кг
-мягкий коврик для фитнеса или йоги (Лучше толстый 6 мм. Он мягкий и удобный)
-удобная спортивная одежда

Курс проходит в личном кабинете на сайте,

Продолжительность курса 21 день, после окончания курса Вы можете продлить доступ к материалам курса, чату и возможности консультироваться с диетологом и мной.

Регистрация в личном кабинете участниц автоматически после оплаты курса, на указанную при оплате почту придёт письмо с паролем от личного кабинета.
Личный кабинет регистрируется один раз, при покупке следующего курса или подписке, логин и пароль от кабинета не меняется.