Курсы и марафоны Обо мне Блог Частые вопросы Личный кабинет
Instagram Telegram Youtube Vkontakte
«Галифе»

Курс по локальной ликвидации ушек с бедер в домашних условиях. Подходит как для худеньких девушек, так и для девушек с небольшим лишним весом, страдающих отложением жира (галифе) в области бедер.

4
недели
Продолжительность курса
+
4
недели
Подписка
Результат - ликвидация ушек с бедер за 8 недель!!! Экономит время, экономит деньги, сохраняет лицо и грудь в отличии от борьбы с ушками одним лишь спортом и питанием.
Продлить доступ к пройденным материалам можно по подписке в личном кабинете.
4
недели
когда
НАЧНИ
удобно

Марафон состоит из

Система видео-тренировок

Комплекс функциональных тренировок (включая круговые и супер-сеты) укрепляет все тело, ускоряет метаболизм, улучшает лимфоток, что важно при борьбе с жировыми отложениями.

Тренировки в записи, занимайтесь в удобное время в любом месте. Видео от начала и до конца с разминкой и заминкой.

Отдельный комплекс упражнений с осевой нагрузкой и без нее, для тех, у кого проблемы со спиной и коленями (рекомендуем проконсультироваться с врачом до начала тренировок)

3 силовые тренировки в неделю по 40-60 минут

Программа питания

Рацион разработанный профессионалами. Подбирается исходя из вашего веса и целей. Есть меню для веганов и вегетарианцев.

Только вкусная, сытная, разнообразная еда, от которой не будет «диетического голода».

Конструктор меню с вкуснейшими рецептами, выбирай что подходит по вкусу. Более 350 рецептов. Нет мучительного выбора что купить, что готовить, что бы такое съесть, чтобы похудеть.

Меню понравится не только вам, но и всей семье. Секрет не строжайшем запрете продуктов, а в сбалансированности питания.

Консультация специалистов, поддержка и обратная связь.

Всегда поможем, если возникнут вопросы.

Наталья и команда помогут разобраться если что-то не получается, поставят правильную технику выполнения упражнений.

Практикующий врач-диетолог, лектор колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, Римма Дондуковская, ответит на вопросы по питанию, поможет скорректировать меню при необходимости.

Общение с единомышленниками

На курсе ты будешь не одна, соревновательный дух и взаимная поддержка дают больше сил и желания не отступать.

Участницы общаются в чате, обмениваются результатами, делятся полезными советами.

База знаний о здоровом образе жизни, уходе за телом, мотивации и полезные советы

Все, что было сложным, станет простым и понятным. Прокачаем теоретические знания о здоровом образе жизни, научимся составлять рационы сбалансированного питания для себя и всей семьи.

Разберемся в вопросах мотивации, поймем, как встроить тренировки в свою повседневную жизнь.

Что понадобится для курса

2 сборные гантели по 5 - 7,5 кг каждая Или 4 блина по 2.5 кг = 2 гантели по 5кг или 4 блина по 2.5 кг и 4 по 1.25 кг = 2 гантели по 7.5 кг). (возможно заменить на первое время 2 бутылками с водой по 1,5 литра).

Что нужно для массажа

  1. Растительное масло Оливковое или подсолнечное
  2. Деревянная щетка для массажа с длинной ручкой Обязательно со съемной ручкой! Ручка должна быть не округлой, а ребристой (фото)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! ВАЖНО!

1) беременность и кормление грудью
2) лишний вес (более 10 кг) В таком случае рекомендуем приступать к курсу «галифе» после похудения
3) варикозное расширение вен 2, 3 стадиях, тромбозы
4) злокачественные опухоли
5) острый воспалительный процесс в организме