Курсы и марафоны Обо мне Блог Частые вопросы Личный кабинет
Instagram Telegram Youtube Vkontakte
«Красивые ягодицы
+ Антицеллюлитный»
Обновлённый

Значительный результат за короткий срок.

Марафон включает эффективную программу тренировок с акцентом на ягодицы и галифе, специальный антицеллюлитный массаж.

Программа питания с низким содержанием солей, благодаря которой эффект достигается максимально быстро.

3
недели
Продолжительность марафона
Результат – подтянутое тело и ягодицы, избавление от целлюлита
Продлить доступ к пройденным материалам можно по подписке в личном кабинете
3
недели
Старт
21 октября

Марафон состоит из

Система видео-тренировок

Комплекс функциональных тренировок (включая круговые и супер-сеты) укрепляет все тело, ускоряет метаболизм, улучшает лимфоток, что важно для борьбы с целлюлитом.

Тренировки в записи, занимайтесь в удобное время в удобном месте. Видео от начала и до конца с разминкой и заминкой. Достаточно нажать плей и не отвлекаться.

Отдельный комплекс упражнений с осевой нагрузкой и без нее, для тех, у кого проблемы со спиной и коленями (рекомендуем проконсультироваться с врачом до начала тренировок).

Программа питания

Рацион разработанный профессионалами. Подбирается исходя из вашего веса и целей. Меню для веганов и вегетарианцев.

Нет сухой грудке с гречкой! Только вкусная, сытная и разнообразная еда, от которой не будет «диетического голода».

Конструктор меню с вкуснейшими рецептами, выбирай что подходит по вкусу. Более 350 рецептов! Нет мучительного выбора что купить, что готовить, что бы такое съесть, чтобы похудеть.

Меню понравится не только вам, но и всей семье. Секрет не в строжайшем запрете продуктов, а в сбалансированности питания.

Консультация специалистов, поддержка и обратная связь.

Всегда поможем, если возникнут вопросы.

Наталья и команда помогут разобраться если что-то не получается, поставят правильную технику выполнения упражнений.

Практикующий врач-диетолог, лектор колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, Римма Дондуковская, ответит на вопросы по питанию, поможет скорректировать меню при необходимости.

Общение с единомышленниками

На курсе ты будешь не одна, соревновательный дух и взаимная поддержка дают больше сил и желания не отступать.

Участницы общаются в чате, обмениваются результатами, делятся полезными советами.

База знаний о здоровом образе жизни, уходе за телом, мотивации и полезные советы

Все, что было сложным, станет простым и понятным. Прокачаем теоретические знания о здоровом образе жизни, научимся составлять рационы сбалансированного питания для себя и всей семьи.

Разберемся в вопросах мотивации, поймем, как встроить тренировки в свою повседневную жизнь.

Что понадобится для марафона

2 сборные гантели по 5 - 7,5 кг каждая Или 4 блина по 2.5 кг = 2 гантели по 5кг или 4 блина по 2.5 кг и 4 по 1.25 кг = 2 гантели по 7.5 кг). (возможно заменить на первое время 2 бутылками с водой по 1,5 литра).
Утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг
Мягкий коврик для фитнеса или йоги Главный критерий - не скользит
Удобная спортивная одежда

Что нужно для массажа

  1. Натуральное кокосовое масло Подойдет персиковое, миндальное, масло виноградных косточек, масло авокадо, абрикосовое
  2. Крем антицеллюлитный Например, Guam или Floresan, «Фитнесс BODY») без разогревающего эффекта
  3. Варежка массажная Рекомендуется из натуральных материалов и достаточно грубая, желательно двусторонняя
Если у вас нет варикоза и звёздочек

Банка для антицеллюлитного массажа, силиконовая или стеклянная диаметр 5 см, 1шт.

Пленка пищевая для обертывания, 2 шт.

Гель для душа детский, для предотвращения аллергии и раздражения.

Если у вас есть варикоз и звёздочки на бёдрах

Щётка для антицеллюлитного массажа с натуральной щетиной

Пленка пищевая для обертывания, 2 шт.