Наталья Кузьмич

99 тренировок до
идеального тела

Главная Курсы и марафоны 99 тренировок до идеального тела

Эффективная система трансформации тела не выходя из дома. Пройди специально разработанный курс и получи свою идеальную фигуру

месяцев

Продолжительность курса

модулей

по 21 дню
каждый

Сделать паузу и продлить доступ к пройденным материалам можно по подписке в личном кабинете.

Возможность заморозки каждого модуля до 7 дней

18 900 ₽

2500 ₽ за модуль

Записаться на курс

Что понадобится для курса

месяцев

Курс для проработки всего тела при любой комплекции, подойдет для девушек с любой физической подготовкой.

Настройтесь проделать полноценную работу над своим телом, не просто похудеть, но придать красивый рельеф, полностью разобраться в вопросах правильного питания.

Вместе разберемся что же мешает здоровому образу жизни и как найти постоянный источник мотивации.

Забота о своем теле, о своем здоровье, внутренняя гармония и красота станут для вас естественными, не требующими усилий, вещами.

Описание модулей

1-3 модули

Здоровое похудение, приводим мышцы в тонус

Привыкаем к новому образу жизни, учимся правильно выполнять упражнения, приучаем тело к нагрузкам, формируем правильный подход к питанию. Научимся ставить правильные цели и достигать их

Запускаем стабильный процесс похудения / ускоряем метаболизм / повышаем силу и выносливость

4-5 модули

Интенсивность тренировок возрастает, подключаем уход за телом (антицеллюлитный комплекс)

Самое эффективное время для массажа, подкожный жир становится достаточно рыхлым и легко поддаётся. Достаточно укрепим мышечный каркас.

Разберемся в мотивации, в причинах срывов, научимся не сбиваться и идти к цели

Избавление от целлюлита и дряблости в области талии, бедер, спины и рук

6-7 модули

Работаем на наращивание мышечной массы

Тренируем все тело, прорабатываем проблемные зоны. Правильно прогрессируем в нагрузках и весах, что позволяет придать мышцам хорошую округлость и рельеф. Активно подключаем кардио

Проработка всего тела, гармоничные пропорции, без раскачанных ног

8-9 модули

Приближаемся к совершенству

Подсушиваем тело, сгоняем оставшийся жирок

Идеально подтянутое тело с невероятно красивым рельефом

А бонусом получаем настоящую уверенность в себе, зависть подруг и внимание мужчин

1 модуль

2500 ₽

Купить

1-3 модуль

7500 ₽

6900 ₽

Купить

1-5 модуль

12500 ₽

10900 ₽

Купить

1-7 модуль

17500 ₽

14900 ₽

Купить

Полный курс

22500 ₽

18900 ₽

Купить

Курс включает в себя

Система видео-тренировок

Комплекс функциональных тренировок (включая круговые и супер-сеты) укрепляет все тело, ускоряет метаболизм, улучшает лимфоток, что важно для борьбы с целлюлитом.

Тренировки в записи, занимайтесь в удобное время в удобном месте. Видео от начала и до конца с разминкой и заминкой. Достаточно нажать плей и не отвлекаться.

Отдельный комплекс упражнений с осевой нагрузкой и без нее, для тех, у кого проблемы со спиной и коленями (рекомендуем проконсультироваться с врачом до начала тренировок).

Специальная программа кардио для дома без прыжков.

Программа питания

Рацион разработанный профессионалами. Подбирается исходя из вашего веса и целей. Меню для веганов и вегетарианцев.

Нет сухой грудке с гречкой! Только вкусная, сытная и разнообразная еда, от которой не будет «диетического голода».

Конструктор меню с вкуснейшими рецептами, выбирай что подходит по вкусу. Более 350 рецептов! Нет мучительного выбора что купить, что готовить, что бы такое съесть, чтобы похудеть.

Меню понравится не только вам, но и всей семье. Секрет не в строжайшем запрете продуктов, а в сбалансированности питания.

Консультация специалистов, поддержка и обратная связь.

Всегда поможем, если возникнут вопросы.

Наталья и команда помогут разобраться если что-то не получается, поставят правильную технику выполнения упражнений.

Практикующий врач-диетолог, лектор колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, Римма Дондуковская, ответит на вопросы по питанию, поможет скорректировать меню при необходимости.

Общение с единомышленниками

На курсе ты будешь не одна, соревновательный дух и взаимная поддержка дают больше сил и желания не отступать.

Участницы общаются в чате, обмениваются результатами, делятся полезными советами.

База знаний о здоровом образе жизни, уходе за телом, мотивации и полезные советы

Все, что было сложным, станет простым и понятным. Прокачаем теоретические знания о здоровом образе жизни, научимся составлять рационы сбалансированного питания для себя и всей семьи.

Разберемся в вопросах мотивации, поймем, как встроить тренировки в свою повседневную жизнь.

Что понадобится для курса

2 сборные гантели по 5 - 7,5 кг каждая Или 4 блина по 2.5 кг = 2 гантели по 5кг или 4 блина по 2.5 кг и 4 по 1.25 кг = 2 гантели по 7.5 кг). (возможно заменить на первое время 2 бутылками с водой по 1,5 литра).

Утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг

Мягкий коврик для фитнеса или йоги Главный критерий - не скользит

Удобная спортивная одежда

Что нужно для массажа

Натуральное кокосовое масло Подойдет персиковое, миндальное, масло виноградных косточек, масло авокадо, абрикосовое
Крем антицеллюлитный Например, Guam или Floresan, «Фитнесс BODY») без разогревающего эффекта

Если у вас нет варикоза и звёздочек

Банка для антицеллюлитного массажа, силиконовая или стеклянная диаметр 5 см, 1шт.

Пленка пищевая для обертывания, 2 шт.

Гель для душа детский, для предотвращения аллергии и раздражения.

Если у вас есть варикоз и звёздочки на бёдрах

Щётка для антицеллюлитного массажа с натуральной щетиной

Пленка пищевая для обертывания, 2 шт.