Курсы и марафоны Обо мне Блог Частые вопросы Личный кабинет
Instagram Telegram Youtube Vkontakte
Плоский живот

Ощутимый эффект быстро.

Программа тренировок для проработки всего тела, особое внимание на такие проблемы как большой и/или дряблый живот, бока на талии.

Включает уход за телом и специальный массаж для улучшения результата.

Отлично подходит для восстановления после родов. Учитывает диастаз (расхождения мышц живота), когда нельзя качать пресс обычными скручиваниями.

3
недели
Продолжительность марафона
Результат – подтянутое тело и плоский живот, избавление от боков и дряблости
Продлить доступ к пройденным материалам можно по подписке в личном кабинете
3
недели
Старт
28 октября

Марафон состоит из

Система видео-тренировок

Комплекс функциональных тренировок (включая круговые и супер-сеты) укрепляет все тело, ускоряет метаболизм, улучшает лимфоток, что важно для борьбы с целлюлитом.

Тренировки в записи, занимайтесь в удобное время в удобном месте. Видео от начала и до конца с разминкой и заминкой. Достаточно нажать плей и не отвлекаться.

Специальная программа кардио для дома без прыжков.

Программа питания

Рацион разработанный профессионалами. Подбирается исходя из вашего веса и целей. Меню для веганов и вегетарианцев.

Нет сухой грудке с гречкой! Только вкусная, сытная и разнообразная еда, от которой не будет «диетического голода».

Конструктор меню с вкуснейшими рецептами, выбирай что подходит по вкусу. Более 350 рецептов! Нет мучительного выбора что купить, что готовить, что бы такое съесть, чтобы похудеть.

Меню понравится не только вам, но и всей семье. Секрет не в строжайшем запрете продуктов, а в сбалансированности питания.

Консультация специалистов, поддержка и обратная связь.

Всегда поможем, если возникнут вопросы.

Наталья и команда помогут разобраться если что-то не получается, поставят правильную технику выполнения упражнений.

Практикующий врач-диетолог, лектор колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, Римма Дондуковская, ответит на вопросы по питанию, поможет скорректировать меню при необходимости.

Общение с единомышленниками

На курсе ты будешь не одна, соревновательный дух и взаимная поддержка дают больше сил и желания не отступать.

Участницы общаются в чате, обмениваются результатами, делятся полезными советами.

База знаний о здоровом образе жизни, уходе за телом, мотивации и полезные советы

Все, что было сложным, станет простым и понятным. Прокачаем теоретические знания о здоровом образе жизни, научимся составлять рационы сбалансированного питания для себя и всей семьи.

Разберемся в вопросах мотивации, поймем, как встроить тренировки в свою повседневную жизнь.

Что понадобится для марафона

2 сборные гантели по 5 - 7,5 кг каждая Или 4 блина по 2.5 кг = 2 гантели по 5кг или 4 блина по 2.5 кг и 4 по 1.25 кг = 2 гантели по 7.5 кг). (возможно заменить на первое время 2 бутылками с водой по 1,5 литра).
Утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг
Мягкий коврик для фитнеса или йоги Главный критерий - не скользит
Удобная спортивная одежда