Курсы и марафоны Обо мне Блог Частые вопросы Личный кабинет
Instagram Telegram Youtube Vkontakte

Как получить красивую попу?

Как получить красивую попу?В обычной жизни, когда мы спим, ходим, сидим, наши ягодичные мышцы практически не задействованы. Они работают, только когда мы приседаем и встаем с ровной спиной. Много вы так делаете в обычной жизни?

И что делать?

Нужно выполнять силовые упражнения для ягодичных мышц. Благодаря им мышцы укрепятся, а жир постепенно уйдет. Попа приобретет упругость и эффектную форму, станет гладкой и избавится от целлюлита.

Основных ягодичных мышц у нас три: большая, средняя и малая. Упражнения должны прорабатывать все их, иначе полноценной формы вы не получите! Для этого делайте, во-первых, базовые упражнения: приседания с разной постановкой ног, выпады, ягодичный мостик и т.п. Во-вторых, дополните их вспомогательными (изолирующими) упражнениями : отведениями и приведениями ног в разных позициях, сгибаниями и разгибаниями и пр.

Важно выполнять движения с правильной техникой, иначе потратите усилия впустую.

Не знаете, как все это сделать?

Занимайтесь по готовым видеопрограммам, где все показано и объяснено! Записывайтесь на суперкурс «99 тренировок до идеального тела». А с 1 июля стартует трехнедельный марафон для тех, кому срочно надо привести попу в порядок «Красивые ягодицы + антицеллюлитный». Самые эффективные упражнения для вашей попы в удобное для вас время, не выходя из дома.